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脱发后该怎么补充营养呢?

来源:西宁北大医院

  脱发后该怎么补充营养呢?头发主要就是由营养元素构成的,一旦缺少营养,那么就很容易出现脱发现象。因此,要想远离脱发,那么较好的方法就是进行营养补充。但是那么多营养,我们要怎么补充呢?该补充哪些营养呢?针对这些问题,青海北大皮肤病医院的医生介绍说。

  

  脱发后该怎么补充营养呢

  

  脱发后要补充以下营养:

  

  1、蛋白质:蛋白质是头发较重要的构成物质,当体内蛋白质缺乏的时候,头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量,缺乏蛋白质,因此必须从饮食中补充,富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

  

  2、铁和锌:铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素,对于头发的生长也有直接的促进作用,当体内缺乏铁和锌时,容易导致头发发黄、变细、脱落。因此男人脱发应该首选补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有:菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。

  

  3、维生素:维生素也是头发健康生长必不可少的物质,尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素,一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素,如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。

  

  4、补肾的食物:一些男人的脱发可能是由于肾虚引起,科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一,因此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的,那么用食物补肾是不可缺少的。一般来说,动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效的补肾。此外,用中药补肾也是不错的方法,常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等。

  

  以上就是医生脱发后要补充的营养,希望对大家有所帮助。经过医生这么一说,相信大家对脱发的营养补充应该都有所认识了吧。补充营养很关键的,不仅可以使头发更加乌黑发亮,而且对身体健康也是非常有益的,因此可以说是一举两得的事情。

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