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多吃什么可以缓解脱发症状

来源:西宁北大医院

  多吃什么可以缓解脱发症状

 

  看着头发大把大把的脱落,又是心疼又是无能为力。脱发的发生其实很普遍,每个人都会有的。但是关键是脱发的数量,小小的脱发无伤大雅。但是大把的掉落久而久之会造成很大的问题了。那么针对脱发患者,多吃点什么好呢?

 

  饮食中注意选择有益于生发的食物:

 

  (1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

 

  (2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

 

  (3)宜食含碘高的食物。

 

  (4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。

 

  (5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

 

  (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

 

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